Masaż to mały cud

Odpręża ciało, koi nerwy, pobudza organizm do samoleczenia

Słowo “masaż” pochodzi od greckiego słowa “massein”, co znaczy “ugniatać”. Jest wiele technik masażu, ale wszystkie polegają na stosowaniu systematycznych ruchów nacierania, głaskania, uciskania, wstrząsania, ugniatania lub mocnego oklepywania skóry, mięśni lub stawów. Masaż zawsze zaczyna się i kończy głaskaniem.
W latach 40. masaże zostały właściwie relegowane z gabinetów leczniczych do kosmetycznych. Obecnie jednak masaż znów jest bardzo popularnym środkiem terapeutycznym.

oddać się w dobre ręce

Niemal każdy może wykonać prosty masaż sobie lub komuś innemu. Jednak masaż leczniczy, także kosmetyczny, aby był skuteczny, musi być wykonywany przez profesjonalistę. Przy nieznajomości np. anatomii twarzy masaż może spowodować zamiast napięcia wiotczejącej skóry jej rozciągnięcie. Podobnie nieumiejętnie wykonany masaż leczniczy może przynieść więcej szkody niż pożytku.
Zawsze sprawdźmy, jakie kwalifikacje ma masażysta. Musi legitymować się skończeniem odpowiednich kursów i przynajmniej kilkuletnim doświadczeniem. Np. do członkostwa w American Massage Therapy Association uprawnia dopiero odbycie szkolenia w wymiarze 500 godzin i ukończenie kursu z anatomii i fizjologii. W Polsce jest podobnie, pozwolenia po odpowiednim przeszkoleniu można uzyskać m.in. w ośrodku w Laskach pod Warszawą; masażem zajmują się także odpowiednio wyszkoleni absolwenci wydziałów rehabilitacji akademii medycznych, akademii wychowania fizycznego i pomaturalnych szkół medycznych. O masaże egzotyczne należy pytać w centrach medycyny naturalnej (jeżeli zabiegi wykonuje cudzoziemiec, należy się upewnić, czy ma on odpowiednie kwalifikacje).
Wielu masażystów wykonuje także zabiegi w domu pacjenta. Powinni przywozić ze sobą różne akcesoria, m.in. olejki aromatyczne, a niekiedy nawet odpowiednie łóżko, gdyż nasze domowe są zwykle za miękkie.

Na zmęczenie i ból głowy

Masaż stosuje się w celu złagodzenia napięcia, sztywności, skurczów i bólu mięśni, dla ogólnego odprężenia, przezwyciężenia stresu, poprawy wad postawy i poruszania się. Masowanie pleców i ramion pomaga kobietom w bólach porodowych. Masowanie brzuszka niemowlęcia jest jednym ze skuteczniejszych sposobów złagodzenia kolki. Masaż przynosi ulgę w stanach niepokoju, napięcia nerwowego, depresji i zmęczenia, dolegliwościach związanych z zaburzeniami krążenia, układu trawiennego, wydalniczego, oddechowego, mięśniowo-szkieletowego, nerwowego i rozrodczego. Za pomocą masażu można łagodzić bóle migrenowe, miesiączkowe, lędźwiowo-krzyżowe, polepszyć napięcie mięśniowe, koordynację ruchów i przypływ energii.
Masaż okazuje się skuteczny też w takich schorzeniach, jak: bóle głowy, zapalenie zatok, bezsenność, bóle mięśni, astma, egzema, artretyzm. Jest też doskonałą terapią dla niemowląt i dzieci, szczególnie przy kłopotach z zasypianiem, ząbkowaniem, przeziębieniach, a także bólach głowy, hiperaktywności, podatności na choroby, dolegliwościach oddechowych, trawiennych, zaparciach oraz przy łagodzeniu objawów niektórych chorób dziecięcych.

Krzycz, gdy cię boli

Osoba poddająca się masażowi europejskiemu rozbiera się i kładzie na wyściełanym stole, materacu, podłodze lub twardej leżance. Masażysta staje lub klęka obok niej. Ręcznikiem lub prześcieradłem przykrywa nie masowane części ciała. Przeznaczone do masowania zaś polewa ciepłym olejkiem aromatycznym, który wmasowuje w skórę łagodnymi ruchami. Teraz – w zależności od techniki masażu – masażysta pracuje palcami, kciukami, wewnętrzną stroną dłoni, krawędziami ręki, łokciami lub całym przedramieniem. Ruchy są na ogół delikatne i powinny sprawiać przyjemność. Chyba że jest to masaż tzw. głęboki, gdy mięśnie są energicznie ugniatane i mocno oklepywane. Jeżeli odczuwamy bóle, natychmiast należy powiedzieć o tym masażyście.

POmóż sobie samemu

Niektóre masaże możemy wykonać sami albo przy pomocy drugiej osoby. Na przykład masaż szyi i barków jest często skuteczny w likwidowaniu bólów migrenowych głowy. Wykonujemy go łagodnymi, okrężnymi ruchami. Ulgę przynosi również uciskanie skroni czubkami palców albo masaż punktu fenghi: na karku, poniżej kości potylicznej, w zagłębieniu między mięśniem mostkowo-sutkowo-obojczykowym a czworobocznym. Masujemy ów punkt, naciskając kciukiem po obu stronach, zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Masaż z olejkiem eukaliptusowym pomoże nam wygrać z grypą i przeziębieniem, a z olejkiem sandałowym nawilży skórę wysuszoną podczas tych schorzeń. Masujemy delikatnie plecy i klatkę piersiową.
Zastrzyk energii da masaż punktu baibui. Punkt znajduje się na wierzchołku głowy, na środku linii łączącej małżowiny uszne. Przez 5 minut uciskamy go kciukami. Podczas masowania należy wdychać olejek lawendowy, z cytrusów lub rumiankowy.
Gładząc szyję i kark, uzyskamy rozluźnienie i relaks. Głowę opieramy na rękach, a osoba masująca przez kilka minut delikatnie gładzi i uciska nasz kark oraz boczną powierzchnię szyi.
Świeży umysł zapewni nam masowanie punktu yitang (likwiduje pulsowanie w skroniach, zawroty głowy, mroczki przed oczami spowodowane zmęczeniem np. długą pracą przy komputerze). Ten punkt znajduje się na czole, powyżej nasady nosa, między brwiami. Obie dłonie kładziemy na czole i naciskamy palcami wskazującymi punkt przez 5 minut.
Zmęczone nogi smarujemy olejkiem, głaszczemy i ugniatamy od dołu ku górze. “Głaskanie kota” przyniesie bezsennym sen. To uspokajający masaż wywołujący senność. Układamy się płasko na brzuchu. Osoba masująca obiema rękami, przesuwając jedną ku górze, drugą ku dołowi, delikatnie głaszcze nasze plecy. Wolno podnosi rękę, która pierwsza dotarła do barków, a drugą kontynuuje masowanie w górę pleców. Następnie masujący rozluźnia nadgarstki i pozwala każdej ręce opaść i delikatnie podnieść się z odprężającego się ciała.
Zbyt tęgie uda, pośladki, kolana, części brzucha mocno ugniatamy palcami, by wzmocnić napięcie mięśni i zwiększyć utratę tłuszczu. Wytrwałe ugniatanie przynosi efekty, ale trzeba na nie nieco poczekać.

Kiedy nie wolno
masować?

Nie mogą korzystać z masaży osoby:
t cierpiące na osteoporozę i podobne schorzenia kości; można wtedy jedynie wykonywać masaże delikatne, głaszczące, zakazane są absolutnie głębokie;
t ze stłuczeniami, poparzone, z nie zagojonymi ranami, z wysypką, żylakami. Można masować jedynie miejsca zdrowe;
t cierpiące na przewlekłe choroby, takie jak: cukrzyca, choroby serca, nerek, tarczycy, wątroby;
t gorączkujące.
Uwaga! Należy natychmiast przerwać masaż pleców, gdy osoba masowana odczuwa ból promieniujący w kierunku pośladków i nóg.

Masaż szwedzki (klasyczny, europejski)
Jest szczególnie wskazany przy bólach kręgosłupa, stawów i mięśni, także niemal idealny dla osób zestresowanych i przemęczonych, pragnących się odprężyć.
Ten rodzaj masażu, nawet wykonywany dość energicznie, nigdy nie powinien wywoływać bólu. Masaż terapeutyczny polega na silniejszym uciskaniu, a relaksujący – delikatnym i płytszym. Zabieg masowania całego ciała trwa ok. godziny (częściowy jest z reguły krótszy i o 50% tańszy). Najlepsze efekty osiąga się po 10 seansach stosowanych raz w tygodniu.
Adresy i telefony: Wrocław, ul. Na Ostatnim Groszu 72 m 8 – Gabinet Masażu Leczniczego; Warszawa: Fundacja Rozwoju Medycyny Sportowej (022) 825-61-39; LASMED Rehabilitacja 0/501 25-25-63; Gabinet Masażu Leczniczego – Andrzej Troczyński 826-93-01, 82-86-611; Gabinet Masażu Leczniczego – Marek Wróbel, Ciechanów, ul. Sienkiewicza 21a, tel. 67-24-094; Polskie Towarzystwo Medycyny Manualnej, 62-080 Tarnowo Podgórne i Jankowice k. Poznania Zespół Parkowo-Pałacowy, tel. (061) 814-79-00, 814-78-75, (056) 639-46-77.

Masaż tybetański
Bardzo skutecznie niweluje nerwobóle, jest pomocny w leczeniu chorób neurologicznych, migrenowych bólów głowy, zaburzeń pracy serca i krążenia, przy nieprawidłowej przemianie materii.
Dzięki masażowi tybetańskiemu zostają udrożnione kanały energetyczne, co wpływa na wzmocnienie naturalnych sił obronnych organizmu. Ciało zostaje pobudzone do walki z chorobą albo do jej zapobieżenia. Masowani jesteśmy – dosłownie – od stóp do głów. Seans trwa 40 minut, efekty uzyskuje się po 6-14 masażach.
Adresy i telefony: Lublin – Gabinet Leczenia Naturalnego, tel. (082) 742-25-12.

Masaż ayurwedy
Działa głównie na poprawę krążenia krwi, pracy jelit, wzmacnia mięśnie. Można go stosować w anemii, bólach stawów, artretyzmie, bezsenności, zaburzeniach trawiennych, rwie kulszowej.
Tu powstaje zagadnienie, czy sam masaż, bez zagłębienia się i zaakceptowania filozofii Wschodu (Indii), będzie wystarczający, by pomóc. Ayurweda znaczy mądrość życia i jest bardzo ściśle związany z całą koncepcją życia ludzi Wschodu, głęboko tkwiąc w ich mentalności. Spróbować na pewno warto. Pozytywne efekty uzyskuje się po 6-10 seansach. Masowane jest całe ciało bądź jego części. Ayurwedyczny masaż głowy zapobiega także wypadaniu włosów i siwieniu. Niestety, na łysej głowie nawet on nie posieje. Do zabiegów używane są różnego rodzaju aromatyczne olejki.
Adresy i telefony: m.in. Warszawa – Ośrodek Pomocy Zdrowiu, tel. (022) 636-34-01; 838-36-30.

Masaż shiatsu
Działa kojąco na system nerwowy, wzmacnia odporność organizmu na infekcje. Polega na uciskaniu palcami (shiatsu znaczy ucisk palców). Jest techniką masażu japońskiego. To jakby rodzaj akupunktury, ale bez igieł. Masażysta dane punkty na naszym ciele uciska kciukiem, palcami, dłońmi.
Adresy i telefony: Warszawa – Ośrodek Medycyny Naturalnej Bioton, tel. (022) 628-50-32, 622-17-84; Kraków – Centrum Ezoteryczne CUD, tel. (012) 421-23-13.

Masaż mau-ri
Wzmaga siły witalne, neutralizuje negatywne emocje. Jest bardzo dobrym sposobem oczyszczenia organizmu. Przywraca też harmonię energetyczną.
Jest to połączenie masażu z muzykoterapią. Masażysta uciska nasze ciało, przedramionami lub tylko dłońmi, w rytm muzyki. Uciska także głowę i twarz. Do masażu używa odpowiednich dla danej dolegliwości olejków aromatycznych. Ten rodzaj masażu przyszedł do nas z Polinezji. Seans trwa ok. 1,5 godziny.
Adresy i telefony: Warszawa: Centrum Masażu “Ma – Uri Ora Nui” tel. (022) 815-23-78 – Maria Sulikowska; Zygmunt Klech (Polskie Towarzystwo Psychotroniczne, tel. (022) 625-87-95; Szczecin – Ośrodek Medycyny Naturalnej, tel. (091) 487-36-62.

Masujące odchudzanie
Masaż pomaga nie tylko tym, którzy pragną odzyskać dawną, szczupłą sylwetkę, ale także i tym, którzy np. chcą mieć szczuplejsze tylko uda, biodra, płaski brzuch itp. Przy okazji masaż odchudzający poprawi także stan naszej skóry, a więc “dwa w jednym”. Polega na przyspieszeniu przemiany materii, usunięciu z organizmu toksyn, pobudzeniu mięśni. Niestety, sam cudów nie zdziała: niezbędna jest odpowiednia dieta i gimnastyka. Ten rodzaj masażu bywa bolesny, gdyż jest to mocne ugniatanie i oklepywanie. Seans trwa ok. 1,5 godziny. Dostępny jest niemal we wszystkich gabinetach odnowy biologicznej.

Miałeś zawał – nie żyj w stresie

Przeżycie ataku serca nie musi wcale oznaczać, że sprawność fizyczna ma być mniejsza niż u osób, które nie przebyły zawału. Tymczasem zakazy, jakie słyszą chorzy od lekarzy w szpitalach, mogą u niektórych osób wywołać wrażenie, iż człowiek po zawale serca skazany jest na egzystencję inwalidzką. Może to prowadzić do stanów depresyjnych. Dlatego należy zdobyć się na bardziej racjonalną ocenę i sposób widzenia swojej sytuacji.

Chcemy Państwu w tym pomóc
Pragniemy przekazać Państwu metody postępowania, mające na celu przywrócenie zdolności do życia osobistego, rodzinnego, seksu, spraw zawodowych i społecznych, po przebytym zawale. Nasza pomoc powinna zwiększyć aktywność życiową i wiarę we własne siły.
Pragniemy zwrócić uwagę Państwa w szczególności na następujące zagadnienia:
– Czynniki chorobotwórcze i sposoby ich eliminowania.
– Zabiegi stosowane w leczeniu choroby wieńcowej i jej następstw.
– Metody rekonwalescencji po zawale.
– Opis kuracji dających się przeprowadzić w domu.
– Sposoby zapobiegania chorobom serca i układu krążenia.
Bądź dobry dla serca, a ono odwdzięczy Ci się stokrotnie.
Pragniemy Ci pomóc. Napisz do nas, załącz znaczek. Odpowiemy na pewno.
Ośrodek Psychokardiologiczny REMEDIUM
ul. 3 Maja 71, 81-850 Sopot