Zalecenia Quanomed – 7 typowych błędów, które powodują problemy ze snem

Autor: Przegląd | 17 września, 2020

Wydaje Ci się, że dobrze śpisz w nocy, ale budzisz się z oznakami zmęczenia? Problemy ze snem to jeden z najnowszych problemów cywilizacyjnych. Badania TNS OBOP wykazały, że kłopoty ze snem zgłasza 43 proc. kobiet i 29 proc. mężczyzn. Producent materaców Quanomed pokaże Ci, gdzie popełniasz błąd, przygotowując się do snu.

Zanim zaczniesz czytanie chciałbyś pewnie wiedzieć, czym jest Quanomed? To nowa marka materaców i poduszek wykonanych ze 100% naturalnego lateksu należąca do firmy Zepter. Materace Quanomed są wytrzymałe, idealne dla alergików i zapewniają wysoką higienę – nie pochłaniają potu. Zapewniają optymalną temperaturę ciała, która korzystnie wpływa na układ odpornościowy, metabolizm i regenerację. Materace Quanomed Sleep Smart System wykorzystują nowoczesne technologie, takie jak BRS – 7 Stref Regeneracji, TAF – system przepływu powietrza oraz antybakteryjny SilverTech.

7 typowych błędów, które powodują problemy ze snem

Czy zastanawiałeś się kiedyś nad tym, jak dużo czasu spędzasz w łóżku? To średnio jedna trzecia Twojego życia. To całkiem sporo, dlatego warto dobrze wykorzystać ten czas.

Specjaliści są zgodni – osiem godzin snu jest niezbędne dorosłemu człowiekowi do właściwej regeneracji, a tym samym prawidłowego funkcjonowania. Poniżej prezentujemy listę najczęściej popełnianych błędów przed pójściem spać.

1. Kieliszek wina na dobranoc
To Twój pierwszy występek przeciwko zdrowemu snu. Myślisz, że alkohol ułatwia zasypianie? Być może, ale znacząco pogarsza jakość snu. Usuwanie alkoholu z organizmu powoduje zaburzenia faz snu, w szczególności skrócenie fazy REM. W efekcie śpisz, ale się nie wysypiasz.

Jest jeszcze jeden problem. Od tej przysłowiowej lampki wina łatwo się uzależnić. Jej odstawienie może być trudne, bo… wpadniesz w bezsenność.

2. Chodzenie spać o różnych porach
W niedzielę obiecujesz sobie, że położysz się wcześniej spać, żeby w poniedziałek obudzić się z zapasem energii. Pewnie i tak nie zaśniesz. W poniedziałek pójdziesz spać później, we wtorek jeszcze później…

Czy wiesz, że to normalne? Tak, doba ma dwadzieścia cztery godziny, ale ludzki organizm działa w dwudziestosześciogodzinnym rytmie. To właśnie dlatego tak trudno Ci dostosować się do rozkładu dnia. Niestety, tylko dyscyplina pozwoli skrócić Twój rytm o te dwie godziny. Jeśli nie będziesz się jej trzymać, nie będziesz się wysypiać. Wyznacz sobie godziny snu i trzymaj się ich nawet w dni wolne od pracy. Śpij osiem godzin.

3. Gimnastyka przed snem
Gimnastyka sama w sobie jest dobra, zdrowa i potrzebna. Nikt tego nie neguje. Jednak nie ćwicz przed snem. Organizm będzie zbyt pobudzony, by zasnąć. Ostatni trening powinien być zrobiony trzy godziny przed pójściem do łóżka.

4. Zbyt wysoka temperatura w sypialni
Lubisz, gdy Ci ciepło? Jasne, nikt nie lub marznąć. Tylko nie przesadzaj. Twój organizm nie umie robić dwóch rzeczy jednocześnie. Jest tak skonstruowany, że albo się chłodzi, albo zasypia. Jeśli w sypialni jest za gorąco, nie czekaj na cud, nie zaśniesz. Otwórz okno, przykręć kaloryfer, zastąp kołdrę pledem albo kocem. Jeśli czujesz, że Ci gorąco „od spodu”, rozważ zakup materaca z naturalnego lateksu.

5. Źle dobrany materac
Myślisz, że materac to po prostu materac i nie ma znaczenia, jaki wybierzesz? Nieprawda! Materac nie może być ani za twardy, ani za miękki. A jeśli masz problemy z kręgosłupem, stawami albo chroniczne bóle głowy, potrzebujesz specjalistycznego materaca. Nie daj się zwieść przekonaniu, że dobry materac musi być twardy, bo tak jest zdrowiej. Albo że zdrowy materac to tylko materac sprężynowy. To nieprawda.

Eksperci z firmy Quanomed twierdzą, że materac musi być dopasowany do Twojej wagi. Ma być na tyle twardy, żeby utrzymać ciało w linii prostej i na tyle miękki, by dopasować się do jego krzywizn. Jeśli budzisz się z bólem głowy i poczuciem ogólnego zmęczenia, zapewne Twój materac nadaje się do wymiany.

6. W łóżku się śpi!
Badacze snu biją na alarm – łóżko powinno służyć tylko do spania i seksu. Na tym kończy się jego funkcja. Żadnego czytania w łóżku przed snem, chociaż to kuszące. Żadnego oglądania telewizji, jedzenia, lub – o zgrozo – pracowania! Twój mózg potrzebuje wyraźnego sygnału. Skoro jesteś w łóżku, to pora na sen.

7. Nic na siłę
Nie możesz zasnąć, chociaż masz dobry materac z naturalnego lateksu, nie czytasz, nie jesz, nie oglądasz telewizji, jest chłodno i udało Ci się zakończyć trening trzy godziny przed snem? No cóż, nic na siłę. Wyjdź z łóżka, poczytaj, przespaceruj się pół godzinki, o ile pogoda i otoczenie pozwalają na nocne wędrówki. Nie podejmuj żadnego intensywnego wysiłku, nie oglądaj telewizji, nie włączaj komputera, nie siedź z nosem w telefonie. Wróć do sypialni, gdy poczujesz senność.

Nie bój się, Twój organizm na pewno upomni się o codzienną dawkę snu.

Co warto wiedzieć o Quanomed?

Quanomed to materace z naturalnego lateksu. Korzyści jakie dają mogą Cię zaskoczyć:
• lateks uniemożliwia namnażanie alergenów i roztoczy – idealny dla alergików,
• wykonane z wykorzystaniem SilverTech (srebrna nić w pokrowcach) – posiadają właściwości antybakteryjne, chronią przed nieprzyjemnymi zapachami,
• zmniejszają napięcie mięśni ciała i utrzymują jego optymalną temperaturę,
• pokrowce materaców wykorzystują unikalne rozwiązania ANTIBACT, ANTISTAT i HYPEROXY, które czynią je antybakteryjnymi, antystatycznymi oraz pozwalają eliminować ból i dotleniać organizm dzięki procesowi hiperoksydacji.

Naturalny lateks jest niezwykle trwały – zapewnia o min. 30% dłuższy czas użytkowania. Poza tym nie pochłania potu, co daje większą higienę niż w przypadku tradycyjnego materaca. Więcej informacji znajdziesz na stronie https://quanomed.info/.