Artykuł sponsorowany
Domowa siłownia jest dobrą opcją dla wszystkich tych, którzy ćwiczą (albo chcą ćwiczyć) regularnie bez opuszczania domowego zacisza. To świetny pomysł dla wszystkich, którzy chcą uniknąć dojazdów na siłownię i móc ćwiczyć wtedy, kiedy zechcą, a nie wtedy, kiedy siłownia jest otwarta. Podpowiadamy, jak skompletować dobry sprzęt!
Jakie sprzęty wybrać do domowej siłowni?
Potrzebujesz kilku rodzajów sprzętu, by kompletnie wyposażyć swoją domową salkę treningową. Po pierwsze, obowiązkowe są urządzenia do treningu cardio, czyli wykonywania aerobów umożliwiających budowanie kondycji i spalanie kalorii.
Przydadzą się więc orbitreki, rowery stacjonarne albo bieżnie Zipro lub innej wiodącej firmy. Trening cardio, czyli z tętnem aerobowym, jest absolutną podstawą do tego, by Twoja forma rosła – nie można pomijać tego elementu.
Druga gałąź urządzeń to te do treningu siłowego, np. ławka i hantle, gumy oporowe, czajniczki kettlebell. Potrzebujesz ich po to, by wzmacniać mięśnie i budować ich wytrzymałość tuż po tym, jak odbędziesz trening aerobowy.
Sprzęty cardio – na co postawić?
Sprzęt fitness cardio to podstawa, bo sam trening siłowy nigdy nie da takich rezultatów, jak połączony z aerobami. Bieżnia i rower stacjonarny doskonale nadają się do spalania kalorii i dostosowywania intensywności treningów do Twojej kondycji.
Z kolei orbitrek buduje również wytrzymałość całego ciała, bo ruch eliptyczny angażuje większą ilość partii, niż tylko same nogi. Wszystko zależy więc od tego, jakie efekty chcesz osiągnąć.
Pamiętaj, że urządzenia cardio warto dopasować do powierzchni swojego mieszkania czy domu. Orbitrek zajmie nieco więcej miejsca, niż pionowy rower stacjonarny albo kompaktowa bieżnia, którą często możesz złożyć i po prostu wsunąć pod łóżko.
Dodatkowo zaopatrz się w akcesoria poboczne, takie jak maty, rollery do redukowania napięcia i rozmasowywania mięśni po treningu oraz, na przykład, drążek do podciągania. Warto zadbać o te detale, które mogą później ułatwić Twój trening.
Na co jeszcze zwrócić uwagę?
Przy wyposażaniu domowej siłowni zwróć uwagę na funkcjonalność sprzętów, np. wyżej wspomnianą możliwość złożenia urządzeń czy schowania ich tak, by Ci nie przeszkadzały. Precyzyjnie rozplanuj, ile masz miejsca i jaka ilość maszyn zmieści się w danym pomieszczeniu – musisz mieć bowiem wystarczającą przestrzeń do tego, by swobodnie się ruszać.
Dbaj o to, by wybierać solidne, atestowane, bezpieczne urządzenia, wszak chodzi tu o Twoje zdrowie, a urazy czy wypadki mogą spowodować trudne do opanowania kontuzje. Celuj w sprzęt wysokiej jakości, choć nie zawsze jest tak, że najdroższe będą tymi najlepszymi – warto udać się do dobrego sklepu sportowego i skonsultować ze sprzedawcą swoje wybory lub poczytać opinie w internecie.
Domowa siłownia potrafi być świetnym rozwiązaniem, szczególnie jeżeli masz problem z motywacją, aby wyjść z domu i udać się do klubu fitness. W ogólnym rozrachunku może się także okazać, że wyposażenie domowej siłowni długofalowo okaże się tańsze, niż kilka lat karnetu na siłownię. Powodzenia!
Artykuł sponsorowany
Odpowiedz na treść artykułu lub innych komentarzy