Sen to dla jednych smutny obowiązek, a dla innych czysta przyjemność. Niezależnie gdzie się znajdujesz w tej skali wiedz, że każdy potrzebuje nocnego odpoczynku. W ten sposób redukujesz stres, oczyszczasz umysł, regenerujesz mięśnie i kości, a także poprawiasz odporność organizmu. Jak zadbać o zdrowy odpoczynek?
Sen warto zaplanować. Dobre przygotowanie i pozbycie się wszystkiego, co przeszkadza, sprawia, że nocny odpoczynek jest dla Ciebie wartościowy. Jeśli często się wybudzasz, masz problemy z zasypianiem lub wstajesz z bólem pleców, lub karku, to wiedz, że warto przyjrzeć się nieco bardziej Twojej sypialni. Niemniej w tym artykule skupimy się na materacach. Jaki wpływ mają na Twój sen?
Materac KING Size w sypialni
Duże sypialnie mają to do siebie, że pomieszczą każdej wielkości łóżko. Bardzo dobrze. Lepiej spać we dwoje pod różnymi kołdrami na królewskim łożu niż cisnąć się pod wspólnym przykryciem na wąskim materacu. Jeśli możesz to wybieraj materace 180×200 lub 200×200. Masz gwarancję przestrzeni i dzięki temu swobodnie wybierzesz dla siebie najwygodniejszą pozycję do spania.
Czas na mniejszą sypialnię. Chcesz poprawić jakość swojego snu i wysypiać się czy zamiast komfortowego odpoczynku i regeneracji ważniejsza jest dla Ciebie szafka nocna? Jeśli się jej pozbędziesz, to zyskasz kilkadziesiąt dodatkowych centymetrów. To uwolniony potencjał Twojej sypialni. Dzięki temu zmieścisz większą ramę, a dzięki temu także materac KING Size!
Przeczytaj także: Jaki materac do spania wybrać?
Dostosuj wypełnienie materaca do potrzeb użytkowników
Mężczyzna o wzroście 185 cm i wadze 120 kg będzie miał inne potrzeby niż kobieta o wzroście 165 cm i wadze 56 kilogramów. Inaczej rozkłada się ich ciężar ciała, a to wymaga odpowiedniego podparcia.
Jeśli powyższa sytuacja jest Ci znajoma, to możesz wybrać modele z pianek wysokoelastycznych czy sprężyn kieszeniowych. W obu wypadkach wkład dostosowuje się do kształtu sylwetki. Do tego niektóre modele tzw. pianek mają „pamięć” i rozpoznają swojego użytkownika.
Alternatywnym rozwiązaniem jest kupienie dwóch węższych materacy, które zmieszczą się w jedną ramę. W ten sposób możecie z partnerką lepiej dopasować modele do Waszych indywidualnych potrzeb. Dzięki temu zapewnicie sobie komfortowy odpoczynek i regenerację.
Co jeszcze wpływa na jakość Twojego snu?
Ciężkostrawne i duże porcje jedzenia na chwilę przed snem to zły pomysł. Nie dość, że będzie Ci trudno zasnąć, to wstaniesz z pełnym brzuchem i najpewniej pominiesz śniadanie. Słabej jakości sen to gorsza odporność, co jesienią i zimą naraża Cię na zachorowanie. Do tego brak energii, nerwowość, a nawet bóle pleców, które utrudniają wykonywanie obowiązków. Wszystko to sprawia, że nie masz werwy i chęci.
Pamiętaj, żeby najlepiej godzinę przed snem zrezygnować w patrzenia w ekran telefonu, komputera lub telewizora. Jeśli masz taką możliwość, wyjdź na wieczorny spacer. W tym czasie wywietrz sypialnię. Na przyjemność snu wpływa także spanie w czystej pościeli. Większość osób to lubi, a więc zadbaj o regularną wymianę poszewek. Te kilka prostych rzeczy może Ci pomóc w poprawie jakości snu. Jeśli pomimo tego nadal będziesz mieć problemy ze snem, warto wybrać się do lekarza.
Zacznij jednak od prostych nawyków, które są niewymagające. Jednym razem to wietrzenie sypialni, a innym spacer. Czasami wystarczy też nieco więcej przestrzeni w łóżku. Rozwiązaniem tego problemu będzie materac KING Size.
Odpowiedz na treść artykułu lub innych komentarzy