Fitness jesienią i zimą – dlaczego warto zachować dobrą formę przez cały rok?

Autor: Przegląd | 21 września, 2023

Wraz z nadejściem jesieni, a następnie zimy, można borykać się ze spadkiem sił, motywacji i chęci do aktywnego spędzania czasu. Jednak nie warto ulegać sezonowej chandrze ani rezygnować całkowicie z ruchu. W zachowaniu dobrej formy może pomóc fitness. Co warto o nim wiedzieć?

Aktywny styl życia przez cały rok – dlaczego warto?

Późna jesień i czas zimy to okres, podczas którego wydaje się, jakby świat znacznie zwolnił. W końcu należy liczyć się z krótszymi dniami i towarzystwem nieprzyjemnie niskich temperatur. Zapewne niechętnie przychodzi Ci wtedy wyjście na rześkie powietrze wczesnego poranka, a po pracy raczej marzysz tylko o tym, żeby odpocząć w cieple swojego domu. To właśnie wtedy systematyczna aktywność fizyczna odchodzi w zapomnienie, a priorytetem staje się znacznie mniej intensywny wypoczynek, np. w towarzystwie ulubionego serialu lub książki.

I choć nie ma nic złego w regenerowaniu sił podczas okresu jesienno-zimowego, to całkowite odstąpienie od sportu również nie jest dobrym wyjściem. Powrót do dawnej rutyny, pełnej ruchu, wraz z nadejściem wiosny może stać się dużym wyzwaniem, a przecież nikt nie lubi ponownie wdrażać się w aktywny styl życia. Znacznie łatwiej będzie Ci utrzymać dobrą kondycję podczas jesieni i zimy, niż odbudowywać formę prawie od początku.

Poza tym aktywność fizyczna pielęgnowana poza sezonem wiosenno-letnim wpłynie pozytywnie nie tylko na utrzymanie zadowalającej wagi i sylwetki, ale także na ogólne samopoczucie. Gdy wieczory nadchodzą znacznie szybciej, a przebywanie na słońcu jest bardziej ograniczone, nietrudno o gorszy nastrój. Jeśli chcesz, żeby endorfiny towarzyszyły Ci częściej, postaw na regularne treningi. Kiedy ćwiczenia będą przynosić Ci satysfakcję, zmotywowanie się do wysiłku stanie się prostsze. Wybierz więc taką formę ruchu, do której chętnie powrócisz. Taką propozycją jest fitness. Dlaczego warto postawić właśnie na niego?

Jakie zalety przynosi fitness?

Mała dawka ruchu na co dzień wpływa negatywnie na ogólny stan zdrowia. Organizm traci na kondycji, tempie metabolizmu, a także niezbędnej energii. Z tego powodu warto postawić na aktywność, która jest ogólnorozwojowa, czyli po prostu fitness. Dodatkowo przemawia za nim różnorodność ćwiczeń. To sprawia, że szybko się nie znudzisz. Do wyboru pozostaje wiele ich zestawień, a treningi w łatwy sposób dopasujesz do własnych potrzeb, głównego celu i wymagań. Można ćwiczyć nie tylko indywidualnie w zaciszu swojego domu (przy kompletowaniu własnej siłowni może przydać się uniwersalne wyposażenie, np. system do ćwiczeń THORN FIT Core Sts), ale także podczas grupowych zajęć. To dobre rozwiązanie, jeśli lepiej czujesz się w towarzystwie innych osób i potrzebujesz takiego rodzaju wsparcia, co jest szczególnie istotne w okresie, kiedy spadek motywacji jest odczuwalny.

Fitness wspomaga pracę serca, krążenie i wydolność tlenową. Można też liczyć na szybszą przemianę materii, utrzymanie prawidłowej wagi czy wysmuklenie sylwetki. Taka forma ruchu wzmacnia wiele partii ciała, rozwija ogólną sprawność, a także skutecznie relaksuje. Pomaga niwelować bóle pleców, wpływa na lepszy sen i wzmacnia odporność, która w okresie jesienno-zimowym jest szczególnie ważna.

Kolejną zaletą fitnessu jest to, że do realizacji treningu nie zawsze potrzebny jest specjalistyczny sprzęt. W zależności od wybranego zestawienia ćwiczeń można w prosty sposób skompletować wyposażenie, a także strój sportowy (propozycje takich ubrań znajdziesz m.in. na stronie produkty marki Gymshark na Sportano). Co więcej, część sprzętu możesz zastąpić tym, co znajdziesz w domowych warunkach.

Dobra forma jesienią i zimą – na czym jeszcze się skupić?

Pomimo tego, że pogoda nie zawsze zachęca do spędzania czasu na zewnątrz, do zachowania dobrej formy jesienią i zimą przyda się dawka ruchu na świeżym powietrzu. Jeśli masz taką możliwość, warto zamienić choćby podróż samochodem do pracy na dłuższy spacer. Planujesz weekendowy wyjazd za miasto? Postaraj się włączyć do planu wycieczki nieco aktywności, np. wypróbuj trekking. Gdy zależy Ci na dobrej formie, pamiętaj też o zbilansowanej diecie. W okresie jesienno-zimowym nietrudno zrezygnować ze zdrowszych rozwiązań, co potrafi szybko odbić się na ogólnym samopoczuciu i odporności. Dostarczanie odpowiedniej dawki witamin jest więc równie ważne co wysiłek fizyczny.

Odpowiednia dawka aktywności jesienią i zimą to podstawa zachowania zdrowia, sprawności fizycznej i lepszego samopoczucia przez cały rok. Jedną z ciekawszych propozycji jest fitness, przynoszący liczne korzyści.

(artykuł sponsorowany)