Czy zdarzyło Ci się kiedyś żałować swojego wybuchu lub tego, że powiedziałeś za dużo? Czy czasem partner ma do Ciebie pretensje, że zapominasz o czymś ważnym? Jeśli choć jedna odpowiedź brzmi „tak”, to sprawdź w teście, jak jeszcze radzisz sobie ze swoją złością. Z poniższych wypowiedzi wybierz te, które Ciebie dotyczą. 1.Gdy z kimś rozmawiasz i nie zgadzasz się z jego zdaniem: a. wysłuchujesz go uważnie i wyjaśniasz swoje zdanie b. robisz miny i rozglądasz się po otoczeniu c. mówisz: tak, ale… i podajesz swoje rozwiązanie d. przerywasz mu i zmieniasz temat 2. Po trudnym dniu czasem myślisz, że: a. to, co Cię spotyka, mogłoby spotkać każdego b. nikomu nie można ufać c. wielu ludzi Cię wykorzystuje d. wszyscy Ci zazdroszczą lub chcą Ci dokuczyć 3. Gdy partner naciska, abyś coś zrobił, a Ty nie masz ochoty: a. wysłuchujesz go i stanowczo odmawiasz bez względu na konsekwencje b. zgadzasz się dla świętego spokoju, a potem zapominasz o obietnicy c. starasz się znaleźć wystarczający powód, aby tego nie robić d. przypominasz mu, ile razy Cię zawiódł 4. Gdy jesteś zły: a. mówisz o tym i idziesz na spacer lub do innego miejsca, gdzie możesz być sam b. udajesz, że nic się nie stało, i nie odzywasz się c. szukasz winnych swojej złości d. krzyczysz i chcesz jak najszybciej się rozładować 5. Gdy bardzo zależy Ci na tym, aby partner coś zrobił: a. mówisz mu, jakie to dla Ciebie ważne, ale liczysz się z tym, że może odmówić b. tak długo wiercisz mu dziurę w brzuchu, aż się zgodzi c. przypominasz mu wszystkie jego potknięcia i niedociągnięcia wobec Ciebie d. grozisz mu czymś, np. obrażeniem się lub odejściem 6. Gdy masz trudny dzień w pracy i przychodzisz zmęczony do domu: a. wymagasz, aby inni uszanowali Twoje zmęczenie b. zamykasz się w swoim pokoju, łazience lub kuchni c. wściekasz się na innych, że nie pozwalają Ci odpocząć d. uciszasz wszystkich, robisz porządek i szukasz im zajęcia 7. Gdy zezłościsz się na partnera: a. mówisz mu o tym b. ignorujesz go c. obrażasz go i chcesz mu dokuczyć d. niszczysz jego rzeczy, zdjęcia, bijesz go lub dzieci 8. Swoją złość: a. odczuwasz jako poirytowanie b. czujesz, że zbliża się burza i że zaraz wybuchniesz c. zauważasz to, dopiero gdy wybuchasz i kogoś obrażasz d. orientujesz się, gdy stłuczesz pierwszą szklankę lub talerz 9. Gdy twój partner się złości: a. dajesz sobie i jemu czas na ochłonięcie b. udajesz, że nie zauważasz jego stanu c. zgadzasz się na wszystko dla świętego spokoju d. też czujesz się zły i zaczynasz z nim kłótnię Policz teraz, ile masz odpowiedzi a, b, c, i d. Jeśli masz większość odpowiedzi a Gratulacje! Świetnie się orientujesz w swoich stanach emocjonalnych. Złość jest Twoim sprzymierzeńcem i wykorzystujesz ją jako ważny wskaźnik w postępowaniu. Czasem zdarzają Ci się wybuchy, ale bierzesz odpowiedzialność za to, co wtedy powiesz i zrobisz. Tylko pozazdrościć! Jeśli masz większość odpowiedzi b Twój sposób przeżywania złości często jest podstępny. Uważasz, że to zawsze inni czepiają się Ciebie i mają dziwne wymagania. A przecież Ty po prostu zapomniałeś o imieninach, wpłacie pieniędzy na konto czy zrobieniu zakupów. Twoje postępowanie potrafi doprowadzić partnera do furii. Nie bierzesz odpowiedzialności za rzeczy niewykonane, a jak długo można szczęśliwie żyć z sabotażystą? Jeśli masz większość odpowiedzi c Często gdy jesteś zły, zawstydzasz i obwiniasz innych. Dajesz odczuć, jak mało są warci. Uważaj! Takie zachowanie prawie zawsze powoduje kontratak. I wtedy wchodzicie w spiralę złości. Często od krzyków i przekleństw przechodzi się do gróźb i przepychanek. Następnym razem, zanim kogoś obrazisz, zastanów się, czy chcesz całej reszty. Jeśli masz większość odpowiedzi d Ciągle myślisz o powodach swojej złości i nie pozwalasz jej przeminąć. Główną przyczyną takich zachowań jest wykorzystywanie złości do manipulowania innymi, którzy robią wiele rzeczy, abyś przestał gderać lub krzyczeć. Jest to skuteczna metoda, ale czy o to Ci chodzi w związku? Co zrobić, jeżeli wynik testu Cię nie zadowala? Każda emocja
Tagi:
Marzanna Farnicka
