Wiele sklepów internetowych oraz stacjonarnych z produktami dla sportowców proponuje przede wszystkim odżywki oraz suplementy witaminowe od renomowanych producentów. Jako sportowiec na pewno stosujesz lub planujesz rozpocząć regularne przyjmowanie odżywek, aby poprawić efekty swojej pracy na siłowni. Poniżej znajdziesz informację o tym, jakie odżywki warto stosować i dlaczego.
Substancje zawarte w suplementach diety dla sportowców są naprawdę różne. Niektóre z nich to kreatyna, glutamina, beta alanina oraz białka. Łączenie ich ze sobą jest jak najbardziej rozsądne, choć wyłącznie w odpowiednich dawkach. Zanim zdecydujesz się na suplementację, zadbaj o zdrową i zbilansowaną dietę, a także skonsultuj ten pomysł z dietetykiem oraz swoim trenerem.
Jakie odżywki dla sportowców są warte uwagi?
Na tę chwilę możesz zaopatrzyć się w kilka podstawowych preparatów do stosowania podczas ćwiczeń siłowych lub wydolnościowych. Jeśli chcesz poprawić swoją kondycję, przyśpieszyć proces budowania tkanki mięśniowej lub zwiększyć siłę, koniecznie zainwestuj w polecane suplementy diety. Oto kilka niezbędnych produktów, które wspomogą Cię w działaniach sportowych:
- odżywki białkowe,
- boostery testosteronu,
- przedtreningówki,
- spalacze tłuszczu,
- suplementy witaminowe, uzupełniające niedobory organizmu.
Musisz pamiętać, że bezpieczne stosowanie suplementów diety to podstawa, szczególnie jeśli intensywnie ćwiczysz na siłowni. Zanim zaopatrzysz się w polecane odżywki, zadbaj o zdrową dietę, regularne posiłki oraz odpowiednie nawodnienie organizmu. Wyeliminujesz dzięki temu ryzyko, że zażywanie suplementów przyniesie jakiekolwiek skutki uboczne.
Czy kreatynę można łączyć z innymi substancjami?
Kreatyna to suplement dla sportowców, który daje niesamowite efekty. Przede wszystkim przyczynia się do szybszego przyrostu masy mięśniowej, poprawia ogólną wydolność organizmu, a także redukuje uczucie zmęczenia przed, w trakcie i po treningu. Warto dodać, że kreatyna występuje naturalnie w organizmie człowieka, aczkolwiek jej stężenie u sportowców może być niewystarczające.
Oczywiście kreatynę możesz połączyć z wieloma innymi suplementami, które równie dobrze wpłyną na stan Twojego organizmu w trakcie ciężkiego wysiłku fizycznego. Dobre połączenie to kreatyna z dodatkiem białek, węglowodanów, beta alaniny oraz aminokwasów w formie odżywki BCAA. Doskonałym rozwiązaniem jest także łączenie kreatyny z boosterami tlenku azotu – tutaj świetnie sprawdza się cytrulina i arginina. Regularne stosowanie takiej suplementacji przełoży się na widoczne efekty podczas realizacji ćwiczeń siłowych.
Można powiedzieć, że na rynku praktycznie nie ma preparatów dla sportowców, których nie mógłbyś połączyć z kreatyną. Zachowaj jednak zdrowy rozsądek, zanim wybierzesz odżywki dla siebie – te powinny być zawsze dopasowane do potrzeb Twojego organizmu. Kupując preparaty sprawdzonych producentów będziesz mieć pewność, iż pomogą Ci osiągnąć zamierzone cele i zredukować uczucie zmęczenia po wysiłku fizycznym.
Zgadza się, kreatyna to taki „must have”, co ciekawe ma także działanie polepszające pracę mózgu. Nadaje się więc dla wszystkich a nie tylko dla osób ćwiczących na siłowni