Trenuj mięśnie w wyobraźni

Chcesz dobrze wyglądać na plaży? Wszystko jest w zasięgu twoich… myśli. Prof. Brian Clark, dyrektor Instytutu Neurologii na Uniwersytecie Ohio, i jego zespół dowiedli, że samo wyobrażanie sobie treningu może przynieść podobny efekt, jak wizyta w siłowni. W badaniu przedstawionym w czasopiśmie „Journal of Neurophysiology” ochotnicy przez cztery tygodnie mieli unieruchomione w gipsie ręce i nadgarstki. W tym czasie jedna grupa wyobrażała sobie silne skurcze mięśni w nadgarstkach, a druga nie. Ćwiczono pięć razy w tygodniu przez zaledwie 11 minut. Po zdjęciu gipsu okazało się, że u tych, którzy nie wykonywali umysłowych ćwiczeń, siła mięśni zmniejszyła się o 45%. Natomiast u tych, którzy ćwiczyli nadgarstki w myślach, utrata sił wyniosła tylko 24%! Inne badanie, przeprowadzone przez amerykańskich i polskich psychologów i fizjologów w Cleveland, pokazało, że samo tylko wyobrażanie sobie treningu na bieżni sprawia, że siła mięśni po roku rośnie aż o 53%!

Wydanie: 30/2015

Kategorie: Psychologia

Napisz komentarz

Odpowiedz na treść artykułu lub innych komentarzy