Tag "Justyna Hofman-Wiśniewska"
Śpij spokojnie
Jeden kieliszek wina może pomóc zasnąć, ale już dwa podziałają przeciwnie 39% Polaków to „bezsennicy”. W ciągu zaledwie czterech lat liczba osób cierpiących na bezsenność wzrosła aż o 10%. W grupie osób do 30. roku życia zaledwie co 30. źle sypia, po sześćdziesiątce już co ósma. Bezsenność to choroba, w dodatku przewlekła (tylko 8% pacjentów cierpi na bezsenność okresową, aż 60% choruje ponad rok i więcej). Tylko co trzecia osoba mająca kłopoty ze snem zgłasza się do lekarza, nie wszyscy podejmują konsekwentne
Sposób na egzaminy
Amfetamina może rozjaśnić umysł, ale może też wywołać taką ociężałość, że nie będziesz w stanie wyjść z domu do szkoły Matury, egzaminy wstępne do liceów i na studia. Wszystko niemal jednym ciągiem. W dodatku w okresie burzy hormonów młodych ludzi. Jak przez to przebrnąć? Sprawa pierwsza i najważniejsza – trzeba sobie i dziecku wytłumaczyć, że egzamin to nie koniec ani początek świata. To tylko jeden z etapów w życiu. Nie zda? Trudno. Wspólnie szukamy innego rozwiązania tego problemu. W tych trudnych dla dziecka
Antycukrowy ambulans
Na cukrzycę choruje co dwudziesty Polak,prawie połowanie wie o swojej chorobie Cukrzyca w Polsce jest wykrywana najczęściej przypadkowo, z reguły po ośmiu latach od momentu zachorowania. Niekiedy dopiero uszkodzenie nerek czy osłabienie wzroku na skutek cukrzycy powodują wykrycie choroby. A wtedy nie ma możliwości leczenia choroby dietą; trzeba stosować insulinę w zastrzykach. Szacunkowo określa się, że w Polsce na cukrzycę choruje 2 mln osób; 300 tysięcy z nich żyje tylko dzięki konsekwentnemu leczeniu i codziennie wstrzykiwanej insulinie. Zatrważające są dane: na świecie
Wrzody atakują!
Dolegliwości żołądka i dwunastnicy często pojawiają się wiosną. Nasila je stres, a także zbyt duża ilość leków, kawy i herbaty Choroba wrzodowa żołądka lub dwunastnicy bardzo często daje o sobie znać właśnie wiosną. W wyniku zachwiania równowagi między zdolnością ochronną błony śluzowej a działaniem trawiącym soku żołądkowego powstaje wrzód – mały, kraterowaty ubytek lub otwarta nadżerka śluzówki żołądka albo jelita cienkiego. Istotne znaczenie ma również zakażenie bakterią Helicobacter pylori.
Jak sobie radzić z wiosennym zmęczeniem?
Nasz wewnętrzny zegar trochę się spóźnia. Dlatego tak trudnoobudzić się nam z zimowego snu Okres od marca do maja to czas nam niesprzyjający. Z jednej strony, czujemy już “w kościach” i hormonach lekkie ożywienie, oszołomienie i podniecenie, z drugiej – jesteśmy zniechęceni, zmęczeni, rozdrażnieni, wyczerpani psychicznie i fizycznie. Wiosenne zmęczenie nie jest chorobą, ale często stanowi dla niej dobre podłoże, gdyż organizm jest osłabiony. Jedna z przyczyn wiosennego zmęczenia kryje się w ludzkim biorytmie. Nasz
Jak wyjść z nałogu?
W rzuceniu picia lub palenia mogą pomóc środki farmakologiczne i psychoterapia Każdy z nas na setki sposobów jest zachęcany, kuszony lub namawiany, by zapalił papierosa lub wypił alkohol. Łatwo jest wpaść w nałóg, ale trudno z niego wyjść. Wiedzą o tym ci, którzy próbują z nim walczyć. Metod jest wiele. Pożegnanie z papierosem Wiele osób próbuje rzucić palenie, ale po pewnym czasie znów sięgają po papierosa. Ich organizm domaga się nikotyny. Ten głód nikotynowy można
Gdy łupie w krzyżu
Na ból kręgosłupa pracujemy latami Nasz kręgosłup dźwiga nie tylko tysiące kilogramów, ale i tony naszych zmartwień i stresów. Nic więc dziwnego, że wcześnie, bo już po 20. roku życia, zaczyna się starzeć. Aby nam wiernie służył, trzeba od najwcześniejszych lat o niego odpowiednio dbać: konsekwentnie prowadzić walkę z przedszkolami i szkołami, w których dzieci siedzą na nieodpowiednich krzesełkach i w niewłaściwych ławkach, mają zbyt mało gimnastyki, noszą niewłaściwe obuwie i zbyt ciężkie plecaki. A czy jako dorośli dbamy o to “drzewo naszego życia”?
Jedź i nie łam się
Narciarze najczęściej mają urazy nóg, snowboardziści – barków, łokci i nadgarstków Niedzielni sportowcy na stokach są najbardziej narażeni na urazy. Ich mięśnie i kości nie są przygotowane do wzmożonego wysiłku przez dwa tygodnie ferii. Efekt? W tym okresie, gdy wszyscy, bez względu na wiek, umiejętności i możliwości kondycyjne oddają się zimowym szaleństwom, służby medyczne notują największą liczbę potłuczeń, zwichnięć, skręceń i złamań. Zwichnięcie A skręcenie Wbrew obiegowym opiniom zwichnięcie i skręcenie to nie to samo. – Skręcenie to uszkodzenie stawu –
Przewodnik antykoncepcyjny
Czy z tabletki antykoncepcyjnej zechcą korzystać panowie? Naukowcy z Zakładu Biologii Rozmnażania w Edynburgu zaproponowali panom cotygodniowy zastrzyk z testosteronu, zmniejszający ilość plemników. Metoda ta jest skuteczna u 80% mężczyzn. 20% badanych nadal produkowało pełnowartościowe nasienie. Jedynie zmniejszenie ilości plemników dzięki testosteronowi i jednoczesne zablokowanie produkcji hormonu prolaktyny może uczynić mężczyznę niepłodnego w stu procentach. Można to uzyskać za pomocą zastrzyku albo implantu testosteronowego (działa cztery miesiące) połączonego z zażywaniem tabletek Norplolacu, czyli
Masaż to mały cud
Odpręża ciało, koi nerwy, pobudza organizm do samoleczenia Słowo “masaż” pochodzi od greckiego słowa “massein”, co znaczy “ugniatać”. Jest wiele technik masażu, ale wszystkie polegają na stosowaniu systematycznych ruchów nacierania, głaskania, uciskania, wstrząsania, ugniatania lub mocnego oklepywania skóry, mięśni lub stawów. Masaż zawsze zaczyna się i kończy głaskaniem. W latach 40. masaże zostały właściwie relegowane z gabinetów leczniczych do kosmetycznych. Obecnie jednak masaż znów jest bardzo popularnym środkiem
